16.1 km | 01:25:46 | 05:18/km日期: 2019-03-17 06:42 - 地點: 鐵道自行車道歸來站~西勢站折返 - 天氣: 出太陽~ - 平均心率: 130 - 卡路里: 1046 Cal - 總步數: 15160 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 05'27" / 05'33" / 05'30" / 05'18" / 05'22" / 05'17" / 05'19" / 05'25" / 05'12" / 05'14" / 05'26" / 05'14" / 05'18" / 05'09" / 05'20" / 04'54" / 05'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'26" (+00'37") | 1003 / 1003 | 174 / 105 |
| 2 | | 05'32" (+00'43") | 1001 / 2005 | 174 / 103 |
| 3 | | 05'28" (+00'39") | 1003 / 3009 | 174 / 104 |
| 4 | | 05'18" (+00'29") | 1007 / 4017 | 176 / 106 |
| 5 | | 05'19" (+00'30") | 1009 / 5026 | 176 / 106 |
| 6 | | 05'14" (+00'25") | 1007 / 6033 | 177 / 107 |
| 7 | | 05'16" (+00'27") | 1008 / 7042 | 177 / 107 |
| 8 | | 05'21" (+00'32") | 1000 / 8042 | 177 / 105 |
| 9 | | 05'14" (+00'25") | 1002 / 9045 | 177 / 107 |
| 10 | | 05'11" (+00'22") | 1007 / 10053 | 178 / 108 |
| 11 | | 05'24" (+00'35") | 1003 / 11057 | 175 / 105 |
| 12 | | 05'13" (+00'24") | 1002 / 12059 | 177 / 107 |
| 13 | | 05'16" (+00'27") | 1005 / 13065 | 177 / 106 |
| 14 | | 05'11" (+00'22") | 1002 / 14068 | 176 / 109 |
| 15 | | 05'21" (+00'32") | 1006 / 15074 | 176 / 105 |
| 16 | | 04'49" | 1005 / 16080 | 180 / 114 |
| 17 | | 04'35" | 148 / 16228 | 181 / 119 |
緩和跑覺得很難跑下去~
感覺全身顢頇,大腿抬不起來,厭倦的不想跑,難道這就是厭世的感覺嗎?到達西勢站立馬折返回家,今天狀況不太好,回家休息吧!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 509.63 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'33" | 00:11'00" |
| 3 | 05'30" | 00:16'30" |
| 4 | 05'18" | 00:21'48" |
| 5 | 05'22" | 00:27'10" |
| 6 | 05'17" | 00:32'27" |
| 7 | 05'19" | 00:37'46" |
| 8 | 05'25" | 00:43'11" |
| 9 | 05'12" | 00:48'23" |
| 10 | 05'14" | 00:53'37" |
| 11 | 05'26" | 00:59'03" |
| 12 | 05'14" | 01:04'17" |
| 13 | 05'18" | 01:09'35" |
| 14 | 05'09" | 01:14'44" |
| 15 | 05'20" | 01:20'04" |
| 16 | 04'54" | 01:24'58" |
| 16.1 | 05'22" | 01:25'46" |
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