跑跑薑餅人 2019/03/17 訓練日誌

跑跑薑餅人苗栗
ID 230474

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跑跑薑餅人

半馬 | 01:39:52 | 04:44/km | 第2半馬

雙魚線上馬拉松

官方成績
日期	2019-03-16
成績	01:39:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'01")

00:22'01"

00:45'56"

10 km

(00:45'56")

00:23'55" (+01'54")

15 km

(01:09'49")

00:23'53" (+01'52")

00:47'56" (+02'00")

20 km

(01:33'52")

00:24'03" (+02'02")

Finish

(01:39:52)

日期: 2019-03-17 05:54 - 平均心率: 120 - 卡路里: 1120 Cal - 總步數: 19658 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'22"

(04'22")

04'21"

1001 / 1001

186 / 122

04'33"

(08'55")

04'32" (+00'11")

1003 / 2005

193 / 113

04'30"

(13'25")

04'29" (+00'08")

1000 / 3005

196 / 112

04'26"

(17'51")

04'25" (+00'04")

1000 / 4005

197 / 114

04'30"

(22'21")

04'29" (+00'08")

1002 / 5008

198 / 112

展開計圈分析

賽後評分: 下個月牡羊線上馬拼1:35:00內
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 311.42 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 累積 : 205.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

張駿宥, 瘋狂小野豬和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'30"	00:08'49"
3	04'23"	00:13'12"
4	04'24"	00:17'36"
5	04'25"	00:22'01"
6	04'38"	00:26'39"
7	04'47"	00:31'26"
8	04'55"	00:36'21"
9	04'46"	00:41'07"
10	04'49"	00:45'56"
11	04'46"	00:50'42"
12	04'49"	00:55'31"
13	04'46"	01:00'17"
14	04'49"	01:05'06"
15	04'43"	01:09'49"
16	04'47"	01:14'36"
17	04'48"	01:19'24"
18	04'49"	01:24'13"
19	04'50"	01:29'03"
20	04'49"	01:33'52"
21	04'41"	01:38'33"
21.1	12'09"	01:39'52"