Hayden Hsiao 2019/03/24 訓練日誌

Hayden Hsiao 彰化
ID 408297

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Hayden Hsiao

全馬 | 05:57:09 | 08:27/km | 第2馬

2019 基隆市市長盃五分山馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	05:57:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'36")

00:34'36" (+03'13")

01:05'59"

10 km

(01:05'59")

00:31'23"

15 km

(01:50'52")

00:44'53" (+13'30")

01:28'07" (+22'08")

20 km

(02:34'06")

00:43'14" (+11'51")

25 km

(03:33'16")

00:59'10" (+27'47")

01:41'38" (+35'39")

30 km

(04:15'44")

00:42'28" (+11'05")

35 km

(04:56'09")

00:40'25" (+09'02")

01:20'44" (+14'45")

40 km

(05:36'28")

00:40'19" (+08'56")

Finish

(05:57:09)

日期: 2019-03-24 07:10 - 總爬升: 1012 m - 地點: 基隆暖暖 - 天氣: 雨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2291 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05:57'06"

(05:57'06")

08'21"

42716 / 42716

彰化

Hayden Hsiao

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第二全馬

賽前宣言: 2019年第一場全馬

賽後評分: 廁所太少，排隊等很久
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 78.19 km

Mizuno wave shadow 累積 : 305.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

愛猫晴, 天地冠和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'24"	00:12'50"
3	07'08"	00:19'58"
4	07'56"	00:27'54"
5	06'42"	00:34'36"
6	06'09"	00:40'45"
7	05'48"	00:46'33"
8	06'08"	00:52'41"
9	06'35"	00:59'16"
10	06'43"	01:05'59"
11	10'20"	01:16'19"
12	08'44"	01:25'03"
13	09'05"	01:34'08"
14	07'45"	01:41'53"
15	08'59"	01:50'52"
16	07'24"	01:58'16"
17	07'20"	02:05'36"
18	08'18"	02:13'54"
19	09'09"	02:23'03"
20	11'03"	02:34'06"
21	12'20"	02:46'26"
22	10'58"	02:57'24"
23	11'17"	03:08'41"
24	12'44"	03:21'25"
25	11'51"	03:33'16"
26	15'47"	03:49'03"
27	07'06"	03:56'09"
28	08'15"	04:04'24"
29	05'55"	04:10'19"
30	05'25"	04:15'44"
31	09'17"	04:25'01"
32	07'58"	04:32'59"
33	05'48"	04:38'47"
34	08'16"	04:47'03"
35	09'06"	04:56'09"
36	10'33"	05:06'42"
37	08'45"	05:15'27"
38	06'20"	05:21'47"
39	08'24"	05:30'11"
40	06'17"	05:36'28"
41	05'52"	05:42'20"
42	08'28"	05:50'48"
42.7	08'50"	05:57'11"