蔡忠錦 2019/03/17 訓練日誌

蔡忠錦台南
ID 19602

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蔡忠錦

1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:30:09

2019年臺南安平全國鐵人三項錦標賽

官方成績
日期	2019-03-17
成績	02:30:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-03-17 08:27 - 平均心率: 141 - 卡路里: 528 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

21'10"

(21'10")

42'20" (+40'39")

500 / 500

08'48"

(29'59")

48'43" (+47'02")

180 / 680

04'35"

(34'34")

09'45" (+08'04")

470 / 1151

09'14"

(43'49")

01'50" (+00'09")

5000 / 6151

08'25"

(52'15")

01'41"

5000 / 11151

展開計圈分析

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陪老婆完成三鐵夢~😁😁

賽後評分: 動線規劃好，交管落實，補給陽春！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 339.45 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ㄚ隆, 小宏和其他 55 人說推

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觀看另 22 則留言

LUCKY LlN 好一對鐵人夫妻！讚！

2019-03-23 22:35 ·

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vivi 恭喜高速完賽👍

2019-03-24 11:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	31'58"	00:31'58"
2	04'20"	00:36'18"
3	01'47"	00:38'05"
4	01'51"	00:39'56"
5	01'48"	00:41'44"
6	01'49"	00:43'33"
7	01'49"	00:45'22"
8	01'48"	00:47'10"
9	01'33"	00:48'43"
10	01'33"	00:50'16"
11	01'44"	00:52'00"
12	01'43"	00:53'43"
13	01'48"	00:55'31"
14	01'57"	00:57'28"
15	01'49"	00:59'17"
16	01'37"	01:00'54"
17	01'37"	01:02'31"
18	01'34"	01:04'05"
19	01'39"	01:05'44"
20	01'44"	01:07'28"
21	01'53"	01:09'21"
22	01'59"	01:11'20"
23	01'51"	01:13'11"
24	01'54"	01:15'05"
25	01'57"	01:17'02"
26	02'03"	01:19'05"
27	01'58"	01:21'03"
28	01'40"	01:22'43"
29	01'45"	01:24'28"
30	01'37"	01:26'05"
31	02'04"	01:28'09"
32	01'55"	01:30'04"
33	01'54"	01:31'58"
34	01'53"	01:33'51"
35	01'38"	01:35'29"
36	01'35"	01:37'04"
37	01'36"	01:38'40"
38	01'34"	01:40'14"
39	01'49"	01:42'03"
40	02'39"	01:44'42"
41	05'50"	01:50'32"
42	04'35"	01:55'07"
43	04'35"	01:59'42"
44	04'35"	02:04'17"
45	04'49"	02:09'06"
46	04'45"	02:13'51"
47	04'36"	02:18'27"
48	04'36"	02:23'03"
49	04'40"	02:27'43"
49.5	04'31"	02:30'09"