吳俊彥 2019/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊彥屏東
ID 283133

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12.0 km | 01:02:07 | 05:10/km

日期: 2019-03-23 16:14 - 地點: 海邊 - 天氣: 雨中作樂 - 平均心率: 156 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 01'57" / 04'49" / 04'57" / 05'11" / 05'13" / 05'16" / 05'17" / 05'15" / 05'13" / 05'14" / 05'18" / 05'12" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'59")

04'48"

1000 / 2000

3

04'57"

(14'57")

04'57" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'08")

05'11" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'12"

(25'21")

05'12" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

·

好久沒在雨中完成運動了

mw朋友雨天運動小心囉

今天的235 GPS有點漂移

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 96.01 km

母子鱷魚第3代丫拖 ok 累積 : 1648.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ina, Matt 和其他 21 人說推

·

觀看另 12 則留言

咖啡茵俊彥晚上好～～
果然被細心的俊彥給猜中了！我就是跑5號跑道
我喜歡跑外圈～～😊

2019-03-27 18:09 ·

2 個人推

blue 跑步愉快，舒心樂活

2019-03-27 23:41 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'57"	00:01'57"
2	04'49"	00:06'46"
3	04'57"	00:11'43"
4	05'11"	00:16'54"
5	05'13"	00:22'07"
6	05'16"	00:27'23"
7	05'17"	00:32'40"
8	05'15"	00:37'55"
9	05'13"	00:43'08"
10	05'14"	00:48'22"
11	05'18"	00:53'40"
12	05'12"	00:58'52"
12.0	03'18"	00:58'53"

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