fushun 2013/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

fushun 桃園
ID 5236

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3.0 km | 00:17:34 | 05:47/km

日期: 2013-01-01 08:14 - 平均心率: 170 - 卡路里: 185 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 85%

Pace: 05'38" / 05'52" / 05'57" / 04'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 54.44 km

Adidas SNOVA Sequence 4M 累積 : 267.4 km

GPX 上傳 | 11 years ago

謝慧文, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'52"	00:11'30"
3	05'57"	00:17'27"
3.0	04'02"	00:17'34"

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