Kent Hong （見成） 2019/03/19 訓練日誌

Kent Hong （見成）彰化
ID 218987

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Kent Hong （見成）

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

日期: 2019-03-19 17:56 - 地點: 湖北國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 137 - 卡路里: 544 Cal - 總步數: 10396 - 平均步頻: 203 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 73% - PM2.5: 普通(47)

Pace: 05'34" / 05'30" / 05'24" / 05'13" / 05'17" / 04'57" / 04'54" / 04'54" / 04'45" / 04'20" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'35"

(05'35")

05'32" (+01'11")

1006 / 1006

200 / 90

05'30"

(11'05")

05'28" (+01'07")

1004 / 2011

200 / 91

05'24"

(16'29")

05'20" (+00'59")

1010 / 3022

200 / 93

05'13"

(21'42")

05'12" (+00'51")

1000 / 4022

201 / 95

05'20"

(27'02")

05'17" (+00'56")

1006 / 5029

201 / 93

展開計圈分析

彰化

Kent Hong （見成）

留言

今天天氣還不錯，與湖北跑友鴻毅、漢銘、宗德、文哲、嘉明、阿谷哥等歡樂團跑，排排乳酸！結束後一起深蹲訓練，感覺還不錯！
各位跑友晚安；週二運動愉快！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 334.69 km

噩魚第三代累積 : 9987.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

張秀雲, Water man 和其他 78 人說推

留言

觀看另 14 則留言

林恭生見成兄早安

2019-03-21 06:28 ·

陳志祥小洪哥好，團跑愉悅，強大的陣容
本次萬金沒跑，預計明年再報，但我家小弟有跑，他的成績是2：53^～^

2019-03-21 06:45 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'30"	00:11'04"
3	05'24"	00:16'28"
4	05'13"	00:21'41"
5	05'17"	00:26'58"
6	04'57"	00:31'55"
7	04'54"	00:36'49"
8	04'54"	00:41'43"
9	04'45"	00:46'28"
10	04'20"	00:50'48"
10.1	04'23"	00:51'10"