10.0 km | 01:00:30 | 06:02/km日期: 2019-03-19 19:18 - 地點: 第一運動場 - 平均心率: 154 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 09'11" / 06'28" / 07'36" / 05'25" / 05'16" / 05'09" / 05'10" / 05'23" / 05'18" / 05'18" / 08'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 09'21" (+04'12") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'27" (+01'18") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'35" (+02'26") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'25" (+00'16") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'16" (+00'07") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'09" | 1000 / 6000 |
7 | | 05'09" | 1000 / 7000 |
8 | | 05'23" (+00'14") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'17" (+00'08") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'18" (+00'09") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'40" (+00'31") | 14 / 10014 |
吃甜甜圈很容易膩,好在第一運動場有很多跑步高手可以跟,不知不覺就賺到10K
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
128.38 km 母子鱷魚 跟上來勁速跑鞋 累積 :
327.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'11" | 00:09'11" |
2 | 06'28" | 00:15'39" |
3 | 07'36" | 00:23'15" |
4 | 05'25" | 00:28'40" |
5 | 05'16" | 00:33'56" |
6 | 05'09" | 00:39'05" |
7 | 05'10" | 00:44'15" |
8 | 05'23" | 00:49'38" |
9 | 05'18" | 00:54'56" |
10 | 05'18" | 01:00'14" |
10.0 | 05'45" | 01:00'19" |