張艾迪 2019/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

張艾迪宜蘭
ID 304132

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5.2 km | 00:33:17 | 06:21/km

日期: 2019-03-23 17:09 - 地點: 路跑一段 - 天氣: 陰天涼 - 平均心率: 144 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 06'54" / 06'26" / 06'15" / 06'15" / 06'09" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'19")

06'26" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'14"

(19'34")

06'14" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'15"

(25'49")

06'15" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'06"

(31'55")

06'06"

1000 / 5000

6

01'21"

(33'17")

05'40"

238 / 5238

宜蘭

張艾迪

·

休跑好幾天，跑個5k都累！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.38 km

MIZUNO WAVE RIDER20(螢綠) 累積 : 2295.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉柏翔, 閃閃和其他 22 人說推

·

觀看另 4 則留言

Nini Chen 艾迪~恭喜線上累積完賽🎉🎉
覺得你一定要喝"蠻牛"

2019-03-24 15:56 ·

2 個人推

朱大煦艾迪晚安
好像很久未來留言，很是抱歉，只能說是我太懶了～

2019-03-29 00:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'26"	00:13'20"
3	06'15"	00:19'35"
4	06'15"	00:25'50"
5	06'09"	00:31'59"
5.2	05'39"	00:33'20"

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