desmond_myf 2019/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

desmond_myf 新界
ID 308448

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5.6 km | 00:37:31 | 06:41/km

日期: 2019-03-21 19:37 - 地點: 馬鞍山運動場 - 天氣: 熱, 焗 - 平均心率: 158 - 卡路里: 363 Cal

Pace: 06'41" / 06'23" / 06'43" / 06'35" / 08'06" / 05'05" /

800 m x 7

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 39.97 km

Ascis Lystracer TS4 累積 : 752.9 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'23"	00:13'04"
3	06'43"	00:19'47"
4	06'35"	00:26'22"
5	08'06"	00:34'28"
4.7	-11'-54"	00:37'31"

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