李明達 2019/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

李明達桃園
ID 285685

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2.3 km | 00:22:48 | 09:47/km

日期: 2019-03-21 07:15 - 平均心率: 122 - 卡路里: 131 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(42)

Pace: 10'40" / 08'38" / 10'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'39"

(10'39")

10'39" (+02'02")

1000 / 1000

2

08'37"

(19'17")

08'37"

1000 / 2000

3

03'31"

(22'48")

10'47" (+02'10")

326 / 2326

散步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.36 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鐵腿J弟, J 和其他 19 人說推

·

Judy 明達早安愉快!

2019-03-21 09:21 ·

陳大頭運動愉快

2019-03-21 09:49 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'40"	00:10'40"
2	08'38"	00:19'18"
2.3	10'46"	00:22'49"

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