鄭文煥 2019/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文煥台南
ID 286562

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3.0 km | 00:14:37 | 04:51/km

日期: 2019-04-01 19:01 - 平均心率: 165 - 卡路里: 176 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 04'51" / 04'56" / 04'47" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'56"

(09'47")

04'56" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'35")

04'47"

1000 / 3000

4

00'01"

(14'37")

03'09"

9 / 3009

傷後復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 47.56 km

NIKE ZOOM FLY 累積 : 926.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林小挺, 披薩妞🍕阿薩和其他 9 人說推

·

陳榮興晚安
夜跑愉快😀😀

2019-04-01 20:03 ·

1 個人推

LaLa Sun 會好的，加油☺

2019-04-01 20:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'56"	00:09'47"
3	04'47"	00:14'34"
3.0	05'06"	00:14'37"

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