鄭志堅 2019/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

鄭志堅新北市
ID 261808

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5.0 km | 00:24:29 | 04:52/km

日期: 2019-03-22 22:17 - 地點: 錦和運動場 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 302 Cal - 總步數: 4528 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 04'55" / 04'57" / 04'51" / 04'54" / 04'44" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'56"

(04'56")

04'54" (+00'10")

1006 / 1006

175 / 116

2

04'57"

(09'53")

04'56" (+00'12")

1002 / 2008

183 / 110

3

04'54"

(14'47")

04'51" (+00'07")

1007 / 3016

186 / 110

4

04'51"

(19'38")

04'49" (+00'05")

1005 / 4022

189 / 109

5

04'47"

(24'25")

04'44"

1008 / 5030

190 / 110

5K,5分速內……有點ㄍㄧㄥ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.88 km

UA SPEEDFORM VELOCITI 累積 : 381.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

披薩妞🍕阿薩, 鄭志堅和其他 2 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳慶鶴這雙鞋有比較快喔？

2019-03-23 10:22 ·

鄭志堅慶鶴，目前10K左右的距離，測試後都還算不錯，哈

2019-03-23 12:50 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'57"	00:09'52"
3	04'51"	00:14'43"
4	04'54"	00:19'37"
5	04'44"	00:24'21"
5.0	06'28"	00:24'29"

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