Sam Wang 2019/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Wang 台北市
ID 52719

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3.0 km | 00:45:59 | 15:07/km

日期: 2019-03-20 20:42 - 平均心率: 110 - 卡路里: 171 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(56)

Pace: 10'12" / 50'43" / 14'13" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'08"

(10'08")

10'08"

1000 / 1000

2

21'29"

(31'38")

21'29" (+11'21")

1000 / 2000

3

14'13"

(45'51")

14'13" (+04'05")

1000 / 3000

4

00'08"

(45'59")

03'23"

39 / 3039

台北市

Sam Wang

·

氣喘如牛，緩走、收操拉筋！
5K跑完一直打噴嚏~~哈啾！哈啾！

咦~~~~完成了櫻花飄

回家時，又在新莊田徑場周邊迷路了！🙄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 180.31 km

Brooks T7 Racer 累積 : 609.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

LuLu Chiu, Mina 米娜和其他 22 人說推

·

觀看另 5 則留言

吉哥加油

2019-03-22 19:17 ·

1 個人推

みが很棒喔~晚安，跑步愉快

2019-03-22 19:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'12"	00:10'12"
2	50'43"	01:00'55"
3	14'13"	01:15'08"
3.0	03'22"	01:15'16"

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