toppy 2019/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

toppy 台南
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半馬 | 02:13:16 | 06:19/km | 第31半馬

2019 鹿野馬拉松

官方成績
日期	2019-03-30
成績	02:13:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'11")

00:31'11" (+01'43")

01:01'28" (+02'18")

10 km

(01:01'28")

00:30'17" (+00'49")

15 km

(01:31'10")

00:29'42" (+00'14")

00:59'10"

20 km

(02:00'38")

00:29'28"

Finish

(02:13:16)

日期: 2019-03-30 07:10 - 總爬升: 264 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1198 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'13"

(11'28")

06'13" (+01'10")

1000 / 2000

3

06'22"

(17'51")

06'22" (+01'19")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'38")

05'47" (+00'44")

1000 / 4000

5

07'19"

(30'58")

07'19" (+02'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

toppy

·

賽後評分: 小而美的賽事，讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 115.58 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, Andy Yang 和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

Andy Yang 恭喜完賽

2019-03-30 19:49 ·

Smith Lin (林禹培) 恭喜完賽

2019-03-31 17:43 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	06'13"	00:11'37"
3	06'23"	00:18'00"
4	05'47"	00:23'47"
5	07'24"	00:31'11"
6	07'57"	00:39'08"
7	05'56"	00:45'04"
8	05'35"	00:50'39"
9	05'19"	00:55'58"
10	05'30"	01:01'28"
11	05'46"	01:07'14"
12	05'14"	01:12'28"
13	05'26"	01:17'54"
14	06'24"	01:24'18"
15	06'52"	01:31'10"
16	05'04"	01:36'14"
17	05'32"	01:41'46"
18	05'59"	01:47'45"
19	06'18"	01:54'03"
20	06'35"	02:00'38"
21	05'49"	02:06'27"
22	05'21"	02:11'48"
22.3	04'57"	02:13'30"

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