Hsing Kuo 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Kuo 高雄
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15.1 km | 02:08:01 | 08:29/km

日期: 2019-03-24 06:14 - 總爬升: 127 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 959 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'58" / 06'14" / 06'36" / 07'21" / 06'13" / 07'50" / 06'27" / 07'41" / 11'23" / 06'28" / 12'08" / 10'34" / 10'39" / 08'27" / 11'55" / 12'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'14"

(13'11")

06'14" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'36"

(19'48")

06'36" (+00'23")

1000 / 3000

4

07'20"

(27'09")

07'20" (+01'07")

1000 / 4000

5

06'13"

(33'22")

06'13"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Hsing Kuo

·

高雄

Hsing Kuo

·

高雄

Hsing Kuo

·

舒服跑，謝謝阿志和黑皮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 207.49 km

mizuno waverider22白累積 : 1685.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李成國, 日月光軍和其他 67 人說推

·

觀看另 22 則留言

李百信敖早跑步快樂喔~

2019-03-25 06:33 ·

1 個人推

呂理用午安！晨跑愉快舒暢！

2019-03-25 15:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'14"	00:13'12"
3	06'36"	00:19'48"
4	07'21"	00:27'09"
5	06'13"	00:33'22"
6	07'50"	00:41'12"
7	06'27"	00:47'39"
8	07'41"	00:55'20"
9	11'23"	01:06'43"
10	06'28"	01:13'11"
11	12'08"	01:25'19"
12	10'34"	01:35'53"
13	10'39"	01:46'32"
14	08'27"	01:54'59"
15	11'55"	02:06'54"
15.1	12'19"	02:08'01"

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