💫A-Wen🌴🌴 2019/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

💫A-Wen🌴🌴 彰化
ID 321008

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💫A-Wen🌴🌴

14.0 km | 01:17:43 | 05:32/km

日期: 2019-03-26 17:54 - 平均心率: 132 - 卡路里: 855 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

Pace: 05'51" / 05'51" / 05'44" / 05'41" / 05'34" / 05'30" / 05'38" / 05'34" / 05'28" / 05'07" / 05'27" / 05'29" / 05'27" / 05'19" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'42")

05'50" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'26")

05'44" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'07")

05'41" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'33"

(28'41")

05'33" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

💫A-Wen🌴🌴

·

好。中途沒有暫停，小破10K PB

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 202.29 km

美津濃 rider 20 楓葉款練跑累積 : 1855.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kung, 蔡秉軒和其他 2 人說推

·

蔡秉軒晚上好，運動愉快~

2019-03-26 22:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'51"	00:11'42"
3	05'44"	00:17'26"
4	05'41"	00:23'07"
5	05'34"	00:28'41"
6	05'30"	00:34'11"
7	05'38"	00:39'49"
8	05'34"	00:45'23"
9	05'28"	00:50'51"
10	05'07"	00:55'58"
11	05'27"	01:01'25"
12	05'29"	01:06'54"
13	05'27"	01:12'21"
14	05'19"	01:17'40"
14.0	03'12"	01:17'42"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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