湯小雪 2019/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

湯小雪新北市
ID 377131

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3.0 km | 00:20:20 | 06:44/km

日期: 2019-03-28 20:33 - 平均心率: 138 - 卡路里: 193 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 31°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'57" / 06'32" / 06'58" / 03'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'15"

(18'15")

06'41"

2727 / 2727

2

02'04"

(20'20")

07'14" (+00'33")

286 / 3014

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 102.04 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 小英和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'32"	00:13'29"
3	06'58"	00:20'27"
3.0	03'31"	00:20'30"

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