張世昌 2019/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

張世昌台中
ID 267061

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5.0 km | 00:24:13 | 04:50/km

日期: 2019-04-03 20:08 - 地點: 豐原體育場 - 平均心率: 156 - 卡路里: 383 Cal - 總步數: 3946 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 04'42" / 04'53" / 04'56" / 04'55" / 04'44" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 47.74 km

美津濃比賽累積 : 270.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'53"	00:09'35"
3	04'56"	00:14'31"
4	04'55"	00:19'26"
5	04'44"	00:24'10"
5.0	06'24"	00:24'13"

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