Han 2019/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

Han 雲林
ID 110328

88 位追隨者

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5.1 km | 00:38:16 | 07:28/km

日期: 2019-03-29 20:08 - 平均心率: 121 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 07'27" / 07'25" / 07'27" / 07'55" / 08'14" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'44"

(03'44")

07'28" (+00'33")

500 / 500

2

03'42"

(07'27")

07'25" (+00'30")

500 / 1000

3

03'46"

(11'13")

07'33" (+00'38")

500 / 1500

4

03'37"

(14'51")

07'15" (+00'20")

500 / 2000

5

03'39"

(18'31")

07'19" (+00'24")

500 / 2500

展開計圈分析

雲林

Han

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 120.34 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Xu jianxing, 呂理用和其他 15 人說推

·

金發黃跑步快樂

2019-03-29 21:02 ·

1 個人推

呂理用午安！夜跑愉快！

2019-04-01 16:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'25"	00:14'52"
3	07'27"	00:22'19"
4	07'55"	00:30'14"
5	08'14"	00:38'28"
5.1	06'11"	00:39'14"

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