desmond_myf 2019/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

desmond_myf 新界
ID 308448

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4.0 km | 00:29:32 | 07:23/km

日期: 2019-03-28 19:45 - 地點: 馬鞍山運動場 - 天氣: 熱同濕 - 平均心率: 162 - 卡路里: 259 Cal

Pace: 06'38" / 12'04" / 04'17" / 00'00" /

1KM Tempo x 4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 39.97 km

Saucony Echelon 6 累積 : 307.8 km

GPX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	12'04"	00:18'42"
3	04'17"	00:22'59"
3.1	69'33"	00:29'32"

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