Jason Chang 2019/03/31 訓練日誌

Jason Chang 桃園
ID 54445

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Jason Chang

全馬 | 05:18:36 | 07:33/km | 第82馬

2019 海風馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	05:18:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'22")

00:31'22"

01:03'20"

10 km

(01:03'20")

00:31'58" (+00'36")

15 km

(01:38'18")

00:34'58" (+03'36")

01:13'11" (+09'51")

20 km

(02:16'31")

00:38'13" (+06'51")

25 km

(02:56'29")

00:39'58" (+08'36")

01:22'43" (+19'23")

30 km

(03:39'14")

00:42'45" (+11'23")

35 km

(04:24'09")

00:44'55" (+13'33")

01:27'11" (+23'51")

40 km

(05:06'25")

00:42'16" (+10'54")

Finish

(05:18:36)

日期: 2019-03-31 06:01 - 地點: 永安漁港 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2057 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'27")

1000 / 1000

06'09"

(12'33")

06'09" (+00'12")

1000 / 2000

05'57"

(18'31")

05'57"

1000 / 3000

06'41"

(25'13")

06'41" (+00'44")

1000 / 4000

06'07"

(31'21")

06'07" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jason Chang

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桃園

Jason Chang

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賽後評分: 補給OK～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 211.33 km

母子鱷魚丫托累積 : 3440.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, 呂理用和其他 11 人說推

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觀看另 1 則留言

Judy 恭喜 Jason漂亮完賽，我也沒看到你...

2019-03-31 20:38 ·

1 個人推

陳榮興晚安
恭喜完賽👏👍

2019-03-31 22:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'10"	00:12'34"
3	05'58"	00:18'32"
4	06'42"	00:25'14"
5	06'08"	00:31'22"
6	06'56"	00:38'18"
7	06'01"	00:44'19"
8	06'19"	00:50'38"
9	06'15"	00:56'53"
10	06'27"	01:03'20"
11	07'38"	01:10'58"
12	06'44"	01:17'42"
13	06'41"	01:24'23"
14	06'33"	01:30'56"
15	07'22"	01:38'18"
16	06'54"	01:45'12"
17	08'41"	01:53'53"
18	07'25"	02:01'18"
19	07'20"	02:08'38"
20	07'53"	02:16'31"
21	07'44"	02:24'15"
22	07'53"	02:32'08"
23	06'58"	02:39'06"
24	09'50"	02:48'56"
25	07'33"	02:56'29"
26	08'16"	03:04'45"
27	08'42"	03:13'27"
28	08'26"	03:21'53"
29	09'33"	03:31'26"
30	07'48"	03:39'14"
31	09'50"	03:49'04"
32	09'01"	03:58'05"
33	07'57"	04:06'02"
34	08'50"	04:14'52"
35	09'17"	04:24'09"
36	08'33"	04:32'42"
37	09'18"	04:42'00"
38	08'05"	04:50'05"
39	07'55"	04:58'00"
40	08'25"	05:06'25"
41	07'51"	05:14'16"
41.6	07'39"	05:18'36"