李炳億 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

李炳億新北市
ID 264523

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10.0 km | 00:53:52 | 05:23/km

2019 海風馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	00:53:52
總名次	99 / 1953
分組名次	27 / 235
平均速度	05:23/km

日期: 2019-03-31 06:10 - 地點: 永安魚港 - 天氣: 逆風 19度 - 平均心率: 174 - 卡路里: 612 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31"

1000 / 1000

2

05'03"

(09'34")

05'03" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'27"

(15'01")

05'27" (+00'56")

1000 / 3000

4

05'34"

(20'35")

05'34" (+01'03")

1000 / 4000

5

05'31"

(26'07")

05'31" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

無

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 81.77 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Frank Wen, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	05'03"	00:09'34"
3	05'28"	00:15'02"
4	05'34"	00:20'36"
5	05'31"	00:26'07"
6	05'18"	00:31'25"
7	05'15"	00:36'40"
8	05'22"	00:42'02"
9	05'28"	00:47'30"
10	05'34"	00:53'04"
10.2	04'03"	00:53'51"

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朋友動態

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