李崇業 2019/04/06 訓練日誌

李崇業台北市
ID 216176

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李崇業

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:46:42 | 04:56/km | 第1半馬

PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2019-04-06
成績	01:46:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'51")

00:22'51"

00:46'16"

10 km

(00:46'16")

00:23'25" (+00'34")

15 km

(01:10'42")

00:24'26" (+01'35")

00:49'59" (+03'43")

20 km

(01:36'15")

00:25'33" (+02'42")

Finish

(01:46:42)

日期: 2019-04-06 17:42 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1170 Cal - 總步數: 18858 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 25°C - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'48"

(04'48")

04'47" (+00'19")

1002 / 1002

175 / 119

04'30"

(09'18")

04'29" (+00'01")

1001 / 2004

179 / 124

04'29"

(13'47")

04'28"

1002 / 3007

178 / 125

04'35"

(18'22")

04'34" (+00'06")

1001 / 4009

178 / 122

04'36"

(22'58")

04'35" (+00'07")

1002 / 5011

180 / 121

展開計圈分析

賽後評分: 人生首場初半馬達標！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 87.28 km

adidas boston6 累積 : 497.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Ian Liu, 倪偉堯和其他 2 人說推

留言

王琦鑫哥超強

2019-04-06 21:56 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'29"	00:09'16"
3	04'27"	00:13'43"
4	04'33"	00:18'16"
5	04'35"	00:22'51"
6	04'32"	00:27'23"
7	04'41"	00:32'04"
8	04'42"	00:36'46"
9	04'47"	00:41'33"
10	04'43"	00:46'16"
11	04'56"	00:51'12"
12	04'45"	00:55'57"
13	04'53"	01:00'50"
14	04'59"	01:05'49"
15	04'53"	01:10'42"
16	04'59"	01:15'41"
17	05'13"	01:20'54"
18	05'03"	01:25'57"
19	05'16"	01:31'13"
20	05'02"	01:36'15"
21	05'54"	01:42'09"
21.7	06'39"	01:46'42"