Sebastian 2012/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Sebastian 台北市
ID 639

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6.1 km | 00:29:59 | 04:53/km

日期: 2012-12-21 21:06 - 平均心率: 59 - 卡路里: 358 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 05'04" / 05'11" / 04'43" / 04'42" / 04'51" / 04'59" / 03'57" /

跑完308後
大腿後側有一條筋變的好硬
暖身都要暖很久才拉個開...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 187.98 km

NIKE Dual Fusion 累積 : 1008.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

HanseNg, 電子李(18^ 3長跑隊) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'11"	00:10'15"
3	04'43"	00:14'58"
4	04'42"	00:19'40"
5	04'51"	00:24'31"
6	04'59"	00:29'30"
6.1	03'56"	00:29'59"

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