陳星影 2019/04/06 訓練日誌

陳星影新北市
ID 114958

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陳星影

半馬 | 02:36:29 | 07:14/km | 第24半馬

PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2019-04-06
成績	02:36:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'15")

00:32'15"

01:05'39"

10 km

(01:05'39")

00:33'24" (+01'09")

15 km

(01:39'43")

00:34'04" (+01'49")

01:17'09" (+11'30")

20 km

(02:22'48")

00:43'05" (+10'50")

Finish

(02:36:29)

日期: 2019-04-06 17:51 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1180 Cal - 總步數: 28644 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 25°C - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'15"

(07'15")

07'12" (+01'17")

1005 / 1005

174 / 79

06'15"

(13'30")

06'14" (+00'19")

1002 / 2007

178 / 89

06'30"

(20'00")

06'28" (+00'33")

1002 / 3010

178 / 86

06'10"

(26'10")

06'10" (+00'15")

1000 / 4010

179 / 90

06'10"

(32'20")

06'07" (+00'12")

1006 / 5017

180 / 90

展開計圈分析

新北市

陳星影

留言

腳傷還沒好只好慢慢來

賽前宣言: 第3次抽到！！

賽後評分: 補給站很失望！完賽禮很滿意
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 217.92 km

母子鱷魚二代-小橘累積 : 1247.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'15"	00:13'29"
3	06'30"	00:19'59"
4	06'10"	00:26'09"
5	06'06"	00:32'15"
6	06'27"	00:38'42"
7	06'18"	00:45'00"
8	07'40"	00:52'40"
9	06'50"	00:59'30"
10	06'09"	01:05'39"
11	07'32"	01:13'11"
12	06'44"	01:19'55"
13	07'12"	01:27'07"
14	06'41"	01:33'48"
15	05'55"	01:39'43"
16	07'25"	01:47'08"
17	08'00"	01:55'08"
18	10'05"	02:05'13"
19	08'50"	02:14'03"
20	08'45"	02:22'48"
21	07'35"	02:30'23"
21.9	07'16"	02:36'40"