Super 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

Super 台北市
ID 286947

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半馬 | 02:54:14 | 08:03/km | 第19半馬

PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2019-04-06
成績	02:54:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'10")

00:30'10"

01:04'27"

10 km

(01:04'27")

00:34'17" (+04'07")

15 km

(01:50'50")

00:46'23" (+16'13")

01:30'54" (+26'27")

20 km

(02:35'21")

00:44'31" (+14'21")

Finish

(02:54:14)

日期: 2019-04-06 17:41 - 卡路里: 1349 Cal - 溫度: 25°C - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'28"

986 / 986

2

06'06"

(11'30")

06'02" (+00'34")

1008 / 1995

3

06'01"

(17'31")

05'59" (+00'31")

1004 / 2999

4

06'09"

(23'40")

06'10" (+00'42")

994 / 3994

5

06'23"

(30'03")

06'22" (+00'54")

1002 / 4996

展開計圈分析

賽前宣言: 連續好幾年跑，輕鬆跑

賽後評分: 補給普普
給 3 星

4月累積里程 : 56.20 km

Reebok Instapump 累積 : 826.2 km

Android - asus ASUS_Z01KD 上傳 | 5 years ago

Richard Chou 和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	06'06"	00:11'35"
3	06'01"	00:17'36"
4	06'11"	00:23'47"
5	06'23"	00:30'10"
6	06'28"	00:36'38"
7	06'24"	00:43'02"
8	07'27"	00:50'29"
9	06'42"	00:57'11"
10	07'16"	01:04'27"
11	10'29"	01:14'56"
12	07'40"	01:22'36"
13	12'52"	01:35'28"
14	07'15"	01:42'43"
15	08'07"	01:50'50"
16	08'19"	01:59'09"
17	08'16"	02:07'25"
18	08'29"	02:15'54"
19	08'44"	02:24'38"
20	10'43"	02:35'21"
21	11'20"	02:46'41"
21.8	08'32"	02:53'46"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km