政文 2019/04/14 訓練日誌

政文台南
ID 332135

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政文

全馬 | 05:06:48 | 07:16/km | 第11馬

愛在山上-2019 臺南水道馬拉松

官方成績
日期	2019-04-14
成績	05:06:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'28")

00:27'28"

00:56'03"

10 km

(00:56'03")

00:28'35" (+01'07")

15 km

(01:26'56")

00:30'53" (+03'25")

01:06'10" (+10'07")

20 km

(02:02'13")

00:35'17" (+07'49")

25 km

(02:44'14")

00:42'01" (+14'33")

01:29'16" (+33'13")

30 km

(03:31'29")

00:47'15" (+19'47")

35 km

(04:08'26")

00:36'57" (+09'29")

01:13'35" (+17'32")

40 km

(04:45'04")

00:36'38" (+09'10")

Finish

(05:06:48)

日期: 2019-04-14 05:59 - 總爬升: 911 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2532 Cal - 總步數: 61086 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'25"

(05'25")

05'24" (+00'05")

1000 / 1000

186 / 98

05'43"

(11'08")

05'41" (+00'22")

1005 / 2005

189 / 92

05'39"

(16'47")

05'38" (+00'19")

1001 / 3006

191 / 92

05'21"

(22'08")

05'19"

1005 / 4012

190 / 98

05'24"

(27'32")

05'21" (+00'02")

1008 / 5020

191 / 97

展開計圈分析

05'30"

(33'02")

05'29" (+00'10")

1002 / 6022

191 / 95

05'30"

(38'32")

05'27" (+00'08")

1006 / 7029

192 / 95

06'28"

(45'00")

06'25" (+01'06")

1007 / 8037

190 / 81

05'26"

(50'26")

05'25" (+00'06")

1000 / 9037

191 / 96

05'44"

(56'10")

05'42" (+00'23")

1005 / 10042

191 / 91

07'21"

(01:03'31")

07'17" (+01'58")

1008 / 11051

190 / 72

05'39"

(01:09'10")

05'38" (+00'19")

1002 / 12053

189 / 93

06'48"

(01:15'58")

06'46" (+01'27")

1004 / 13058

184 / 80

05'33"

(01:21'31")

05'32" (+00'13")

1000 / 14059

190 / 94

05'42"

(01:27'13")

05'41" (+00'22")

1000 / 15059

190 / 92

06'41"

(01:33'54")

06'39" (+01'20")

1004 / 16063

177 / 84

07'26"

(01:41'20")

07'25" (+02'06")

1001 / 17064

190 / 70

07'09"

(01:48'29")

07'06" (+01'47")

1005 / 18069

210 / 66

07'52"

(01:56'21")

07'52" (+02'33")

1000 / 19069

194 / 65

06'20"

(02:02'41")

06'18" (+00'59")

1004 / 20074

187 / 84

06'08"

(02:08'49")

06'06" (+00'47")

1005 / 21079

195 / 83

06'38"

(02:15'27")

06'36" (+01'17")

1003 / 22083

202 / 74

11'24"

(02:26'51")

11'23" (+06'04")

1000 / 23083

192 / 45

08'54"

(02:35'45")

08'49" (+03'30")

1007 / 24091

214 / 52

09'19"

(02:45'04")

09'16" (+03'57")

1003 / 25094

210 / 51

06'55"

(02:51'59")

06'54" (+01'35")

1001 / 26096

207 / 69

07'09"

(02:59'08")

07'07" (+01'48")

1003 / 27099

211 / 66

13'58"

(03:13'06")

13'56" (+08'37")

1001 / 28100

181 / 39

08'41"

(03:21'47")

08'38" (+03'19")

1005 / 29106

229 / 50

11'11"

(03:32'58")

11'05" (+05'46")

1007 / 30114

181 / 49

06'38"

(03:39'36")

06'36" (+01'17")

1004 / 31118

203 / 74

07'32"

(03:47'08")

07'31" (+02'12")

1000 / 32118

213 / 62

08'32"

(03:55'40")

08'26" (+03'07")

1010 / 33128

183 / 64

06'33"

(04:02'13")

06'29" (+01'10")

1008 / 34137

204 / 75

07'47"

(04:10'00")

07'44" (+02'25")

1005 / 35142

218 / 59

06'24"

(04:16'24")

06'20" (+01'01")

1008 / 36151

197 / 79

07'27"

(04:23'51")

07'25" (+02'06")

1002 / 37153

201 / 66

07'18"

(04:31'09")

07'15" (+01'56")

1005 / 38159

208 / 66

07'31"

(04:38'40")

07'30" (+02'11")

1001 / 39160

215 / 61

07'45"

(04:46'25")

07'42" (+02'23")

1005 / 40166

224 / 57

07'54"

(04:54'19")

07'53" (+02'34")

1000 / 41167

213 / 59

08'04"

(05:02'23")

08'02" (+02'43")

1003 / 42170

217 / 57

04'25"

(05:06'48")

06'53" (+01'34")

640 / 42810

211 / 68

我回來了~125/416

#掰咖第三馬

賽前宣言: ^=^

賽後評分: 該有的都有，可是我最需要的酸痛噴劑沒有每站有
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 174.93 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

藍天(Tsung), 秀芬和其他 40 人說推

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觀看另 9 則留言

LaLa Sun 恭喜完賽，政文兄好棒😄

2019-04-18 10:14 ·

1 個人推

blue 全馬完賽愉快

2019-04-22 14:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'43"	00:11'07"
3	05'39"	00:16'46"
4	05'18"	00:22'04"
5	05'24"	00:27'28"
6	05'33"	00:33'01"
7	05'27"	00:38'28"
8	06'25"	00:44'53"
9	05'26"	00:50'19"
10	05'44"	00:56'03"
11	07'15"	01:03'18"
12	05'41"	01:08'59"
13	06'42"	01:15'41"
14	05'32"	01:21'13"
15	05'43"	01:26'56"
16	06'36"	01:33'32"
17	06'06"	01:39'38"
18	08'00"	01:47'38"
19	08'18"	01:55'56"
20	06'17"	02:02'13"
21	05'52"	02:08'05"
22	06'54"	02:14'59"
23	11'21"	02:26'20"
24	08'39"	02:34'59"
25	09'15"	02:44'14"
26	06'45"	02:50'59"
27	07'20"	02:58'19"
28	13'42"	03:12'01"
29	08'52"	03:20'53"
30	10'36"	03:31'29"
31	07'18"	03:38'47"
32	07'32"	03:46'19"
33	08'23"	03:54'42"
34	06'27"	04:01'09"
35	07'17"	04:08'26"
36	06'53"	04:15'19"
37	07'31"	04:22'50"
38	06'55"	04:29'45"
39	07'34"	04:37'19"
40	07'45"	04:45'04"
41	07'52"	04:52'56"
42	07'59"	05:00'55"
42.6	09'11"	05:06'48"