張裕東 2019/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

張裕東桃園
ID 337596

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10.6 km | 01:05:17 | 06:09/km

日期: 2019-04-09 19:19 - 地點: 運動公園 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 132 - 卡路里: 525 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'11" / 06'03" / 06'07" / 06'01" / 05'50" / 06'00" / 06'28" / 05'56" / 05'47" / 06'09" / 08'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'14")

06'02" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'21")

06'07" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'22")

06'00" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'50"

(30'12")

05'50" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張裕東

·

每天進步一點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 134.16 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 633.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

泉, 小英和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'03"	00:12'14"
3	06'07"	00:18'21"
4	06'01"	00:24'22"
5	05'50"	00:30'12"
6	06'00"	00:36'12"
7	06'28"	00:42'40"
8	05'56"	00:48'36"
9	05'47"	00:54'23"
10	06'09"	01:00'32"
10.6	08'11"	01:05'31"

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朋友動態

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