amy 2019/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

amy 桃園
ID 407168

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5.1 km | 00:37:36 | 07:20/km

日期: 2019-04-10 19:11 - 地點: 三民公園 - 平均心率: 149 - 卡路里: 207 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 07'05" / 07'45" / 07'00" / 08'15" / 07'45" / 07'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'42")

06'37"

1000 / 2000

3

06'59"

(20'42")

06'59" (+00'22")

1000 / 3000

4

08'14"

(28'56")

08'14" (+01'37")

1000 / 4000

5

07'45"

(36'41")

07'45" (+01'08")

1000 / 5000

6

00'55"

(37'36")

07'24" (+00'47")

124 / 5124

桃園

amy

·

小妹142團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 150.10 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Dream, 陳國仁 Bruce 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'45"	00:14'50"
3	07'00"	00:21'50"
4	08'15"	00:30'05"
5	07'45"	00:37'50"
5.1	07'22"	00:38'45"

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