半馬 | 02:49:35 | 08:02/km | 第13半馬官方成績 |
日期 | 2014-05-25 |
成績 | 02:49:35 |
總名次 | 786 / 1181 |
分組名次 | 65 / 77 |
平均速度 | 08:02/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:31'20" | 01:07'48" |
| 00:36'28" (+05'08") |
| 00:38'40" (+07'20") | 01:30'04" (+22'16") |
| 00:51'24" (+20'04") |
|
日期: 2014-05-25 06:20 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1424 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%
連日陰雨 ... 疏於練習 ... 這樣的成績真是拿不上台面 .....
3172
賽前宣言: 累積經驗 !! ....
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
最大心率為166 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
91.14 km MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 :
675.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'56" | 00:05'56" |
2 | 05'40" | 00:11'36" |
3 | 05'48" | 00:17'24" |
4 | 06'20" | 00:23'44" |
5 | 07'36" | 00:31'20" |
6 | 07'00" | 00:38'20" |
7 | 06'48" | 00:45'08" |
8 | 07'52" | 00:53'00" |
9 | 07'08" | 01:00'08" |
10 | 07'40" | 01:07'48" |
11 | 07'16" | 01:15'04" |
12 | 06'08" | 01:21'12" |
13 | 08'56" | 01:30'08" |
14 | 07'08" | 01:37'16" |
15 | 09'12" | 01:46'28" |
16 | 07'28" | 01:53'56" |
17 | 09'56" | 02:03'52" |
18 | 08'00" | 02:11'52" |
19 | 10'32" | 02:22'24" |
20 | 15'28" | 02:37'52" |
21 | 09'52" | 02:47'44" |
21.2 | 08'45" | 02:49'24" |