JohnnyKuo 2019/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

JohnnyKuo 台北市
ID 390493

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7.9 km | 00:40:03 | 05:03/km

日期: 2019-04-09 19:55 - 平均心率: 157 - 卡路里: 444 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 28°C - PM2.5: 普通(39)

Pace: 05'00" / 04'58" / 05'02" / 05'00" / 04'51" / 04'59" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'57"

(09'58")

04'57" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'00")

05'02" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'00")

05'00" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'51")

04'50"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

JohnnyKuo

·

我跟8.4K的距離...500m➕不知名的上下坡😅..！全濕了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 199.58 km

TCX 上傳 | 5 years ago

郭育慈, JASONSTCHANG 和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃伍棟熱啊

2019-04-09 21:43 ·

2019-04-11 11:18 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'58"	00:09'58"
3	05'02"	00:15'00"
4	05'00"	00:20'00"
5	04'51"	00:24'51"
6	04'59"	00:29'50"
7.9	02'31"	00:34'40"

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