朱大煦 2019/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

朱大煦台北市
ID 317208

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4.3 km | 00:58:19 | 13:24/km

日期: 2019-04-11 16:30 - 平均心率: 102 - 卡路里: 276 Cal - 平均步頻: 118

Pace: 12'36" / 39'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'36"

(12'36")

12'36"

1000 / 1000

2

15'41"

(28'18")

15'41" (+03'05")

1000 / 2000

3

13'09"

(41'27")

13'09" (+00'33")

1000 / 3000

4

13'06"

(54'34")

13'06" (+00'30")

1000 / 4000

5

03'44"

(58'19")

10'50"

345 / 4345

台北市

朱大煦

·

工作當作健身，也是挺不錯👌👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 221.83 km

TCX 上傳 | 5 years ago

LuLu Chiu, 張秀雲和其他 17 人說推

·

觀看另 4 則留言

Sky Chen 大煦兄下午好，
很棒的工作又能健身，繼續加油！

2019-04-12 13:01 ·

1 個人推

Maggie Huang 大煦：晚安！
運動開心！工作愉快！辛苦了～
祝你小週末夜好眠哦！^^

2019-04-12 22:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'36"	00:12'36"
4.3	04'05"	00:26'17"

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