Yan Kai Jaing 2019/04/13 訓練日誌

Yan Kai Jaing 新北市
ID 272925

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Yan Kai Jaing

全馬 | 06:56:06 | 09:51/km | 第8馬

轉動生命、為愛啟程~ 桃園市防癌宣導公益馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	06:56:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'03")

00:43'03"

01:26'28"

10 km

(01:26'28")

00:43'25" (+00'22")

15 km

(02:12'47")

00:46'19" (+03'16")

01:42'18" (+15'50")

20 km

(03:08'46")

00:55'59" (+12'56")

25 km

(03:59'35")

00:50'49" (+07'46")

01:47'43" (+21'15")

30 km

(04:56'29")

00:56'54" (+13'51")

35 km

(05:46'09")

00:49'40" (+06'37")

01:36'20" (+09'52")

40 km

(06:32'49")

00:46'40" (+03'37")

Finish

(06:56:06)

日期: 2019-04-13 06:00 - 總爬升: 701 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 122 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'47"

(07'47")

07'47" (+01'28")

1000 / 1000

08'11"

(15'58")

08'11" (+01'52")

1000 / 2000

09'03"

(25'02")

09'03" (+02'44")

1000 / 3000

10'17"

(35'19")

10'17" (+03'58")

1000 / 4000

07'43"

(43'03")

07'43" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

阿蘭主揪，跟一群跑友一起跑跑石門水庫公益馬拉松

賽後評分: 小而美的公益賽事，除了部分路標指示不明，但其他不管補給、志工等都盡善盡美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 201.90 km

Brooks Levitate 累積 : 1223.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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留言

觀看另 5 則留言

Elaine🌸 恭喜阿鎧，跑這個速度真是難為你了，我也要預約這個速度。

2019-04-14 17:17 ·

1 個人推

Sam Hung 恭喜阿鎧完賽，跑馬做公益讚啦

2019-04-14 19:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	08'11"	00:15'59"
3	09'03"	00:25'02"
4	10'18"	00:35'20"
5	07'43"	00:43'03"
6	07'47"	00:50'50"
7	08'37"	00:59'27"
8	08'48"	01:08'15"
9	09'18"	01:17'33"
10	08'55"	01:26'28"
11	08'23"	01:34'51"
12	12'08"	01:46'59"
13	08'27"	01:55'26"
14	08'50"	02:04'16"
15	08'31"	02:12'47"
16	16'32"	02:29'19"
17	07'54"	02:37'13"
18	09'01"	02:46'14"
19	13'50"	03:00'04"
20	08'42"	03:08'46"
21	07'18"	03:16'04"
22	09'02"	03:25'06"
23	12'50"	03:37'56"
24	11'33"	03:49'29"
25	10'06"	03:59'35"
26	11'15"	04:10'50"
27	11'37"	04:22'27"
28	14'33"	04:37'00"
29	09'37"	04:46'37"
30	09'52"	04:56'29"
31	09'43"	05:06'12"
32	10'39"	05:16'51"
33	08'40"	05:25'31"
34	08'41"	05:34'12"
35	11'57"	05:46'09"
36	11'32"	05:57'41"
37	09'09"	06:06'50"
38	09'44"	06:16'34"
39	09'03"	06:25'37"
40	07'12"	06:32'49"
41	06'56"	06:39'45"
42	06'20"	06:46'05"
43	08'43"	06:54'48"
43.2	08'07"	06:56'06"