熱血快遞 2019/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

熱血快遞彰化
ID 308180

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5.1 km | 00:27:12 | 05:22/km

日期: 2019-04-12 05:07 - 平均心率: 143 - 卡路里: 313 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

Pace: 05'35" / 05'10" / 05'25" / 05'30" / 05'20" / 03'20" /

很想跟著跑團一起練習
但無奈時間真的尬不好
跑完奶準備好要出門
跑團已經開始熱身
只好自己跑
暖身五公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 242.85 km

李寧 SUPER LIGHT 累積 : 654.8 km

Strava 上傳 | 5 years ago

李崧豪, Chien Allen 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'10"	00:10'45"
3	05'25"	00:16'10"
4	05'30"	00:21'40"
5	05'20"	00:27'00"
5.1	03'04"	00:27'12"

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