林壹鴻 2019/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

林壹鴻新北市
ID 191435

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6.0 km | 00:32:58 | 05:29/km

日期: 2019-04-16 20:44 - 平均心率: 155 - 卡路里: 412 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'01" / 05'38" / 05'39" / 05'31" / 05'12" / 04'55" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'39")

05'38" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'17")

05'37" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'48")

05'31" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'11"

(28'00")

05'11" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

林壹鴻

懶人鞋想不到也可以跑這個速度XDDD

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 110.04 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Bleed Wu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'38"	00:11'39"
3	05'39"	00:17'18"
4	05'31"	00:22'49"
5	05'12"	00:28'01"
6	04'55"	00:32'56"
6.0	03'37"	00:32'59"

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