愛戀鐵文 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

愛戀鐵文台東
ID 257245

139 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:39:40

2019 臺東普悠瑪 51.5KM

官方成績
日期	2019-04-14
成績	02:39:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-04-14 06:35 - 總爬升: 219 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 602 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

35'55"

(35'55")

22'10" (+20'34")

1620 / 1620

2

05'11"

(41'06")

08'46" (+07'10")

591 / 2211

3

09'09"

(50'16")

01'49" (+00'13")

5000 / 7211

4

08'01"

(58'18")

01'36"

5000 / 12211

5

08'09"

(01:06'27")

01'37" (+00'01")

5000 / 17211

展開計圈分析

台東

愛戀鐵文

·

賽後評分: 補給站居然喝到有冰塊的杯水，只能給100分了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 193.37 km

母子鱷魚Y拖 41/42 累積 : 365.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

馬紹, 李清恩和其他 42 人說推

·

觀看另 2 則留言

愛戀鐵文老淚縱橫啊！

2019-04-16 17:39 ·

1 個人推

李清恩晚安恭喜完賽

2019-04-17 18:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'56"	00:22'56"
2	15'05"	00:38'01"
3	05'06"	00:43'07"
4	01'39"	00:44'46"
5	01'30"	00:46'16"
6	01'40"	00:47'56"
7	01'57"	00:49'53"
8	01'36"	00:51'29"
9	01'32"	00:53'01"
10	01'53"	00:54'54"
11	01'20"	00:56'14"
12	01'44"	00:57'58"
13	01'41"	00:59'39"
14	01'47"	01:01'26"
15	01'26"	01:02'52"
16	01'44"	01:04'36"
17	01'39"	01:06'15"
18	01'22"	01:07'37"
19	01'27"	01:09'04"
20	01'54"	01:10'58"
21	01'40"	01:12'38"
22	01'38"	01:14'16"
23	02'04"	01:16'20"
24	01'44"	01:18'04"
25	01'31"	01:19'35"
26	01'39"	01:21'14"
27	01'53"	01:23'07"
28	02'01"	01:25'08"
29	01'26"	01:26'34"
30	01'53"	01:28'27"
31	01'37"	01:30'04"
32	01'42"	01:31'46"
33	01'55"	01:33'41"
34	01'53"	01:35'34"
35	01'29"	01:37'03"
36	01'37"	01:38'40"
37	01'47"	01:40'27"
38	01'26"	01:41'53"
39	01'33"	01:43'26"
40	01'48"	01:45'14"
41	01'54"	01:47'08"
42	01'35"	01:48'43"
43	02'35"	01:51'18"
44	05'23"	01:56'41"
45	04'42"	02:01'23"
46	04'32"	02:05'55"
47	04'46"	02:10'41"
48	04'46"	02:15'27"
49	04'44"	02:20'11"
50	04'31"	02:24'42"
51	04'34"	02:29'16"
52	04'33"	02:33'49"
53	04'26"	02:38'15"
53.4	03'38"	02:39'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km