謝閣峯 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

謝閣峯台南
ID 218346

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半馬 | 01:48:50 | 05:09/km | 第18半馬

愛在山上-2019 臺南水道馬拉松

官方成績
日期	2019-04-14
成績	01:48:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'16")

00:25'16"

00:51'14"

10 km

(00:51'14")

00:25'58" (+00'42")

15 km

(01:17'50")

00:26'36" (+01'20")

00:53'41" (+02'27")

20 km

(01:44'55")

00:27'05" (+01'49")

Finish

(01:48:50)

日期: 2019-04-14 06:09 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1460 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'20")

05'20" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'19"

(15'40")

05'19" (+00'33")

1000 / 3000

4

04'46"

(20'26")

04'46"

1000 / 4000

5

04'49"

(25'16")

04'49" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

上上下下😖

賽前宣言: 加油~

賽後評分: 空氣很好~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 210.99 km

TCX 上傳 | 5 years ago

LaLa Sun, 發哥和其他 6 人說推

·

陳榮興午安
恭喜完賽👏👍

2019-04-14 13:34 ·

1 個人推

發哥恭喜完賽

2019-04-14 15:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'20"	00:10'21"
3	05'19"	00:15'40"
4	04'47"	00:20'27"
5	04'49"	00:25'16"
6	05'08"	00:30'24"
7	05'02"	00:35'26"
8	05'29"	00:40'55"
9	05'07"	00:46'02"
10	05'12"	00:51'14"
11	05'42"	00:56'56"
12	05'00"	01:01'56"
13	05'23"	01:07'19"
14	05'15"	01:12'34"
15	05'16"	01:17'50"
16	05'36"	01:23'26"
17	05'46"	01:29'12"
18	05'44"	01:34'56"
19	05'12"	01:40'08"
20	04'47"	01:44'55"
20.8	04'48"	01:48'51"

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