猛虎哥 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

猛虎哥台南
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5.2 km | 00:25:15 | 04:48/km

2019 太康綠隧馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	00:25:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

日期: 2019-04-21 08:12 - 地點: 柳營綠隧 - 天氣: 綿綿細雨 - 平均心率: 126 - 卡路里: 271 Cal - 總步數: 4720 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'33"

(04'33")

04'32"

1002 / 1002

191 / 114

2

04'49"

(09'22")

04'48" (+00'16")

1001 / 2003

189 / 109

3

04'53"

(14'15")

04'52" (+00'20")

1001 / 3005

185 / 110

4

04'57"

(19'12")

04'56" (+00'24")

1000 / 4006

185 / 109

5

05'07"

(24'19")

05'04" (+00'32")

1007 / 5013

182 / 107

6

00'56"

(25'15")

04'27"

209 / 5222

188 / 118

賽後評分: 無意見
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 106.13 km

361 紅白藍累積 : 257.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

karros, 沈家銘和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'49"	00:09'21"
3	04'53"	00:14'14"
4	04'57"	00:19'11"
5	05'04"	00:24'15"
5.2	04'46"	00:25'15"

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