Emma Joong 2019/04/14 訓練日誌

Emma Joong 台中
ID 322181

53 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Emma Joong

10.3 km | 01:14:20 | 07:11/km

日期: 2019-04-14 07:52 - 總爬升: 152 m - 地點: 花蓮七星潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 176 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

Pace: 05'54" / 06'01" / 06'46" / 05'36" / 06'30" / 07'03" / 08'15" / 08'20" / 07'05" / 08'43" / 12'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'28")

1000 / 1000

06'00"

(12'04")

06'00" (+00'25")

1000 / 2000

06'45"

(18'50")

06'45" (+01'10")

1000 / 3000

05'35"

(24'25")

05'35"

1000 / 4000

06'30"

(30'56")

06'30" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

留言

台中

Emma Joong

留言

第二天東夸！才九點太陽公公就出來了，太熱情了！第29-30 兩棒完賽！感謝淇亞陪跑最後一棒！淇亞快點回來歸隊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 123.85 km

brooks puruflow 5 累積 : 792.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

謝錦川, Vitt 和其他 9 人說推

留言

Charlie Tsaw 恭喜玩賽

2019-04-14 21:46 ·

1 個人推

Emma Joong 謝謝！！

2019-04-16 03:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'01"	00:11'55"
3	06'46"	00:18'41"
4	05'36"	00:24'17"
5	06'30"	00:30'47"
6	07'03"	00:37'50"
7	08'15"	00:46'05"
8	08'20"	00:54'25"
9	07'05"	01:01'30"
10	08'43"	01:10'13"
10.3	12'02"	01:14'11"