Ch INg 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Ch INg 台南
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5.2 km | 00:23:41 | 04:30/km

2019 太康綠隧馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	00:23:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

日期: 2019-04-21 06:30 - 平均心率: 129 - 卡路里: 276 Cal - 總步數: 4558 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'02"

(04'02")

04'01"

1001 / 1001

194 / 127

2

04'33"

(08'35")

04'32" (+00'31")

1000 / 2002

195 / 112

3

04'40"

(13'15")

04'39" (+00'38")

1001 / 3003

194 / 110

4

04'50"

(18'05")

04'49" (+00'48")

1000 / 4004

192 / 107

5

05'06"

(23'11")

05'04" (+01'03")

1003 / 5008

187 / 104

6

00'30"

(23'41")

04'18" (+00'17")

116 / 5124

184 / 126

賽後評分: 接力賽團體精神
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 26.03 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

姜俊男, Hight Hsu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'28"	00:08'27"
3	04'35"	00:13'02"
4	04'42"	00:17'44"
5	05'03"	00:22'47"
5.1	07'13"	00:23'41"

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成績 : 01:07:05

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