Jack Leung 2019/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
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6.3 km | 00:39:23 | 06:13/km

日期: 2019-04-20 06:37 - 地點: 小琉球 - 平均心率: 142 - 卡路里: 376 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

Pace: 07'36" / 05'34" / 05'38" / 10'19" / 44'31" / 06'06" / 05'37" / 16'58" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 119.84 km

Mizuno wave shadow 累積 : 958.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Michael Lo, Birdman 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	05'34"	00:13'10"
3	05'38"	00:18'48"
4	10'19"	00:29'07"
5	44'31"	01:13'38"
6	06'06"	01:19'44"
7	05'37"	01:25'21"
6.3	-8'-21"	01:30'57"

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