腿要炸了....炸腿🦵

深蹲空槓20kg 15下
深蹲30kg槓 10下
深蹲40kg槓 10下
深蹲50kg槓 8下
深蹲55kg槓 6下
深蹲60kg槓 2下*1；4下*1
——爆汗100%.com 感覺要見佛祖了——
深蹲40kg槓 10下*3組
（終於要離開槓區）

山羊挺身 15下*1
山羊挺身 負重5kg 15下*1
山羊挺身 10下連續+負重5kg10下*1
(大腿後側已有感到炸）

雙手啞鈴各12.5kg 弓箭步前進6步往返*3
躺台捲腹20下*2組⬅️乾，崩潰啊！

滾輪跪姿10下*3組

........差點要用爬的出去
不過很踏實、很開心，
珍惜每次上課學習！