10.2 km | 01:02:53 | 06:09/km日期: 2019-04-22 18:44 - 地點: 交大清大 - 天氣: 開始熱了 - 平均心率: 141 - 卡路里: 576 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 06'22" / 06'08" / 05'49" / 05'56" / 05'56" / 05'52" / 06'28" / 06'28" / 06'23" / 06'15" / 06'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'22" (+00'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'08" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'48" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'56" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'55" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'52" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'27" (+00'39") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'28" (+00'40") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'22" (+00'34") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'15" (+00'27") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'06" (+00'18") | 207 / 10207 |
6 Miles Easy
狀況恢復中~
星期日目標：
A Goal 420 -> 根據我肉搜去年前段高手的成績，大多都比他們的PB慢了30~50分鐘左右，雖然無馬，但練習的狀況自認目前一般賽道350上下沒問題，所以如果能來個冷氣團，應該有機會420。(寫了等於沒寫)
A- Goal 428 -> 4/28跑個428好像也可以接受？
B Goal 445 -> 11點前回來。
C Goal 500 -> 練這麼久連sub5都沒有的話，我只好我只好......繼續再練......囧
C- Goal 不能落馬呀，最難最痛苦的就這場了，以後不會再有更難的了？(應該吧？)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
365.44 km 
ZEPRO 雲豹 累積 :
1207.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'22" | 00:06'22" |
| 2 | 06'08" | 00:12'30" |
| 3 | 05'49" | 00:18'19" |
| 4 | 05'56" | 00:24'15" |
| 5 | 05'56" | 00:30'11" |
| 6 | 05'52" | 00:36'03" |
| 7 | 06'28" | 00:42'31" |
| 8 | 06'28" | 00:48'59" |
| 9 | 06'23" | 00:55'22" |
| 10 | 06'15" | 01:01'37" |
| 10.2 | 06'05" | 01:02'53" |
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