王裕彬 2019/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

王裕彬高雄
ID 231950

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12.0 km | 01:02:51 | 05:13/km

日期: 2019-04-24 19:07 - 地點: 熟悉的地方 - 天氣: 熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 735 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

Pace: 06'10" / 05'58" / 05'28" / 04'54" / 05'20" / 05'24" / 04'59" / 05'01" / 04'44" / 05'11" / 04'52" / 04'43" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'28")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'08")

05'57" (+01'15")

1000 / 2000

3

05'28"

(17'36")

05'28" (+00'46")

1000 / 3000

4

04'53"

(22'30")

04'53" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'20"

(27'51")

05'20" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王裕彬

·

熱到跑不下去了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 234.53 km

母子鱷魚鱷魚丫拖3代累積 : 3532.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Voren, AMIS.林🏃🏻‍♂️ 和其他 27 人說推

·

觀看另 1 則留言

靜樺午安

2019-04-25 11:43 ·

1 個人推

吉哥讚啊

2019-04-25 19:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'58"	00:12'08"
3	05'28"	00:17'36"
4	04'54"	00:22'30"
5	05'20"	00:27'50"
6	05'24"	00:33'14"
7	04'59"	00:38'13"
8	05'01"	00:43'14"
9	04'44"	00:47'58"
10	05'11"	00:53'09"
11	04'52"	00:58'01"
12	04'43"	01:02'44"
12.0	03'40"	01:02'52"

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