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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    21.1 km | 02:01:42 | 05:45/km
    日期: 2019-04-28 06:18 - 總爬升: 499 m - 地點: 運動公園停車場-藤山步道-139-148交界口向右補足10.5K回程-鳳山寺-運動公園-臥龍坡-運動公園停車場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1368 Cal - 總步數: 20504 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 88%
    Pace: 07'07" / 06'53" / 06'34" / 05'36" / 05'17" / 05'03" / 05'06" / 05'05" / 05'09" / 05'23" / 05'55" / 06'13" / 06'21" / 06'15" / 05'55" / 06'08" / 05'43" / 05'23" / 05'14" / 05'04" / 04'36" / 15'27" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    07'10"  (07'10")
    		07'09" (+02'25")1000 / 1000162 / 86
    2
    07'00"  (14'10")
    		06'59" (+02'15")1001 / 2002164 / 87
    3
    06'42"  (20'52")
    		06'41" (+01'57")1001 / 3003163 / 91
    4
    05'41"  (26'33")
    		05'40" (+00'56")1002 / 4006166 / 105
    5
    05'15"  (31'48")
    		05'14" (+00'30")1000 / 5006169 / 112
    展開計圈分析
    6
    05'02"  (36'50")
    		05'02" (+00'18")1000 / 6006170 / 116
    7
    05'10"  (42'00")
    		05'09" (+00'25")1001 / 7008172 / 112
    8
    05'06"  (47'06")
    		05'05" (+00'21")1000 / 8009172 / 113
    9
    05'12"  (52'18")
    		05'11" (+00'27")1001 / 9010172 / 111
    10
    05'26"  (57'44")
    		05'25" (+00'41")1002 / 10012172 / 107
    11
    06'02"  (01:03'46")
    		06'01" (+01'17")1001 / 11014172 / 96
    12
    06'19"  (01:10'05")
    		06'18" (+01'34")1000 / 12015167 / 94
    13
    06'27"  (01:16'32")
    		06'26" (+01'42")1000 / 13016166 / 93
    14
    06'12"  (01:22'44")
    		06'11" (+01'27")1002 / 14018167 / 96
    15
    06'02"  (01:28'46")
    		06'01" (+01'17")1000 / 15019169 / 97
    16
    06'06"  (01:34'52")
    		06'05" (+01'21")1001 / 16020166 / 98
    17
    05'42"  (01:40'34")
    		05'42" (+00'58")1000 / 17020168 / 103
    18
    05'27"  (01:46'01")
    		05'25" (+00'41")1003 / 18024168 / 109
    19
    05'19"  (01:51'20")
    		05'18" (+00'34")1001 / 19025171 / 109
    20
    05'10"  (01:56'30")
    		05'09" (+00'25")1001 / 20027171 / 113
    21
    04'45"  (02:01'15")
    		04'44"1000 / 21027168 / 125
    22
    00'27"  (02:01'42")
    		05'26" (+00'42")82 / 21110164 / 111
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言

    團練山路...
    今天來了一堆高手...
    本來要跑→湖水巷-出水巷...
    進隆快車團跟不上...後面我也看不到有人跟上來...
    真的是跑到~前無古人後無來者...
    太久沒跑這路線~我記得明明是第二個路口跑下去的阿....
    結果一直沒看到第二個下去的路口...
    我才意會到剛剛那個路口就要跑下去了...
    但是現在跑回去再追他們也已經太慢了...
    算了!!直接衝到148交界口向右補足10.5K回程...
    一路要追進隆他們...
    所以也都沒鬆懈下來...
    結果我第一個跑回來集合地點...
    沒跑到湖水巷-出水巷真的有點可惜...
    不過也是有練到啦....
    21K山路完成....

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 82.33 km 美津濃-WAVE RIDER 22 超寬楦 2E J1GC183210 累積 : 1216.5 km
    MW Watch 上傳 | 5 years ago
    Ci-Hong Lian, 土撥鼠 和其他 14 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    J 路癡！哈哈哈～
    2019-04-29 22:43 ·
     2 個人推
    J 你怎麼沒穿黑色制服呢？
    2019-04-29 22:44 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 哦~我衣服可穿就好啊!!後來史哥也有買!!我就想說那就買一件來穿看看嚕!!這也不是跑團!!只是大家買買衣服!!打上文字而已~
    2019-04-30 03:54 ·
     1 個人推
    台中阿森 爬坡愉快
    2019-04-30 10:52 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 謝謝 運動愉快
    2019-04-30 13:33 ·
     目標心跳區間: 122~ 160


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'07"00:07'07"
    206'53"00:14'00"
    306'34"00:20'34"
    405'36"00:26'10"
    505'17"00:31'27"
    605'03"00:36'30"
    705'06"00:41'36"
    805'05"00:46'41"
    905'09"00:51'50"
    1005'23"00:57'13"
    1105'55"01:03'08"
    1206'13"01:09'21"
    1306'21"01:15'42"
    1406'15"01:21'57"
    1505'55"01:27'52"
    1606'08"01:34'00"
    1705'43"01:39'43"
    1805'23"01:45'06"
    1905'14"01:50'20"
    2005'04"01:55'24"
    2104'36"02:00'00"
    21.115'17"02:01'42"

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