王義鈞(新竹瘋) 2019/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

王義鈞(新竹瘋) 新竹
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王義鈞(新竹瘋)

21.0 km | 01:56:43 | 05:33/km

日期: 2019-04-26 16:44 - 地點: 水月觀音來回 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1092 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'14" / 05'12" / 05'18" / 05'32" / 05'33" / 05'20" / 05'27" / 05'58" / 05'23" / 05'25" / 05'36" / 07'35" / 05'24" / 05'34" / 05'33" / 05'27" / 05'27" / 05'20" / 05'30" / 05'23" / 05'34" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'25")

05'11"

1000 / 2000

3

05'17"

(15'43")

05'17" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'31"

(21'15")

05'31" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'33"

(26'48")

05'33" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

王義鈞(新竹瘋)

·

新竹

王義鈞(新竹瘋)

·

晚安一起為健康加油💪！如果沒有問題、不舒服休息就是最好的方法！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 211.06 km

愛迪達慢跑鞋累積 : 1318.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

宏, Frank Wen 和其他 26 人說推

·

李百信義鈞兄晚安半馬快樂喔~

2019-04-26 20:40 ·

1 個人推

馬松華晚安💤。運動愉快。好強

2019-04-27 00:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'12"	00:10'26"
3	05'18"	00:15'44"
4	05'32"	00:21'16"
5	05'33"	00:26'49"
6	05'20"	00:32'09"
7	05'27"	00:37'36"
8	05'58"	00:43'34"
9	05'23"	00:48'57"
10	05'25"	00:54'22"
11	05'36"	00:59'58"
12	07'35"	01:07'33"
13	05'24"	01:12'57"
14	05'34"	01:18'31"
15	05'33"	01:24'04"
16	05'27"	01:29'31"
17	05'27"	01:34'58"
18	05'20"	01:40'18"
19	05'30"	01:45'48"
20	05'23"	01:51'11"
21	05'34"	01:56'45"
21.0	05'42"	01:56'50"

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