王裕彬 2019/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

王裕彬高雄
ID 231950

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10.2 km | 00:53:05 | 05:13/km

日期: 2019-04-25 17:56 - 地點: 熟悉的地方 - 天氣: 熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 620 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 31°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'30" / 05'16" / 05'21" / 05'16" / 05'12" / 05'19" / 05'14" / 05'11" / 05'07" / 04'59" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'46")

05'16" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'07")

05'21" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'23")

05'15" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'35")

05'12" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王裕彬

·

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 234.53 km

母子鱷魚鱷魚丫拖3代累積 : 3532.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Voren, 小宏和其他 25 人說推

·

J 感覺你……這個月……少跑很多！

2019-04-28 19:46 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'16"	00:10'46"
3	05'21"	00:16'07"
4	05'16"	00:21'23"
5	05'12"	00:26'35"
6	05'19"	00:31'54"
7	05'14"	00:37'08"
8	05'11"	00:42'19"
9	05'07"	00:47'26"
10	04'59"	00:52'25"
10.2	04'18"	00:53'05"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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