周天天 2019/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

周天天基隆
ID 302450

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5.0 km | 00:28:45 | 05:44/km

日期: 2019-04-26 08:24 - 平均心率: 141 - 卡路里: 174 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'38" / 05'53" / 05'45" / 05'44" / 05'44" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38"

1000 / 1000

2

05'52"

(11'31")

05'52" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'16")

05'45" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'44"

(23'00")

05'44" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'43"

(28'44")

05'43" (+00'05")

1000 / 5000

6

00'01"

(28'45")

02'36"

7 / 5007

基隆

周天天

Apo 說推

·

要早起了！這時間太熱了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 110.02 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Vitt, Frank Lin 和其他 29 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃國彰我看的出妳比5K啦！明天比個雙手雙腳吧！

2019-04-26 11:00 ·

周天天好熱啊！！跑不動

2019-04-26 11:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'53"	00:11'31"
3	05'45"	00:17'16"
4	05'44"	00:23'00"
5	05'44"	00:28'44"
5.0	04'35"	00:28'46"

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