牧童 2012/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

牧童新北市
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9.9 km | 02:07:14 | 12:51/km

日期: 2012-12-26 18:22 - 地點: 基隆河左岸 - 天氣: 晴 - 卡路里: 534 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

Pace: 07'59" / 07'42" / 08'17" / 07'36" / 46'06" / 09'45" / 10'27" / 11'06" / 10'38" / 08'32" /

和Gibbs帶同事Leon嚴&Angel蔡&阿珍一起慢跑，
我用"阿財鍋貼5顆"誘惑Leon，跟他講跑過去4km吃5個鍋貼在散步回來4km,這樣不會餓到也有運動到，所以他就又拐了Angel蔡與阿珍一起來，他們平常只在健身房跑步機上動一動，不太跑戶外也很少參與路跑活動，每次團練約他們都說8km他們跑不完，這次借由這機會勾起他們戶外跑步的興趣，他們說下次還要參加!!

12月累積里程 : 177.96 km

Android 上傳 | 11 years ago

Colin Lin, owen 和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	07'42"	00:15'41"
3	08'17"	00:23'58"
4	07'36"	00:31'34"
5	46'06"	01:17'40"
6	09'45"	01:27'25"
7	10'27"	01:37'52"
8	11'06"	01:48'58"
9	10'38"	01:59'36"
9.9	08'32"	02:07'14"

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